Dieta energetikoak: zer da eta nola pisua galtzen du

26 Maiatza 2025

Zer dira dieta energetikoak? Galdu edo alderantziz nahi duten pertsonentzako dieta orekatu baten kontzentratu hautsak dira. Besterik gabe, metabolismoa normalizatzeko elikadura egokia da. Artikulu honek dietaren energia zein den deskribatuko du eta nola erabili pisua murrizteko.

Nola funtzionatzen du?

Dieta energetikoei buruzko pisua galtzea eguneko produktuen kaloria edukia optimizatuaren ondorioz gertatzen da, beharrezko bitaminaren eta arrasto elementuen gorputza kendu gabe. Digestioaren hesteak osatzen dituzten zuntzak eta entzimak eta metatutako zeparen eta toxinen gorputza garbitzen dute. Zuntz eta proteina dietetiko ugariek satietate sentsazioa eman dezakete denbora luzez. Produktuaren lerroak gustu desberdinak dituzten koktelen aukeraketa handia du, beraz, ezin da azkar aspertu eta matxura bat ekarri. Gainera, baldintza orokorra hobetzen laguntzen du, elikagaien ohiturak aldatzen ditu eta baita produktu kaltegarrien irrika baztertzen ere. Baina dieta honen funtzio garrantzitsuena, noski, metabolismoa normalizatzea da, bere urraketa da, oso obesitatea dakar.

Yenerji dietaren osaera

Elikadura funtzional kontzentratuak elikadura egokiaren arau eta baldintza guztiak betetzen ditu. Elementu erabilgarri ugari biltzen ditu: koktelaren konposizioan landare proteinak daude. Hauek dira ilarrak eta soja, eta esnea diluitzen dutenean, animalien proteinak ere agertzen dira. Kontzentratu guztiek 18 aminoazido desberdin dituzte, gorputza janariarekin bakarrik sar dezaketenak. Giza immunitatea indartzen dute eta horrek gorputzari faktore kaltegarrien erresistentzia handitzea ahalbidetzen dio eta pertsona baten egoera emozionala normalizatzen du. Gainera, Royal Jelly-k gorputzaren ehunak oxigeno kopuru handiagoa jasotzeko laguntzen du. Koktelek proteinen xurgapen azkarra eta egokia laguntzen duten bitaminak, mineralak eta entzimak ere badituzte. Azpimarratzekoa da kontzentratu jakin baten konposizioak zerrenda honetatik apur bat utzi dezakeela, baina pakete bakoitzean konposizioa zehatz-mehatz deskribatzen da.

Zer dira produktuak?

Energia koktelen dietak oso askotarikoak dira gozoak gazietara, denentzako dastatzeko zerbait da. Halaber, horrelako sistema batek gustu desberdinak elkarren artean nahastea ahalbidetzen du, adibidez - oilasko eta onddoen koktelak edo marrubiak bainila eta abar.

Koktel motak:

Energia Dieta Smart - Marrubi, Banana, Bainila, Mugurdia eta Fruitua, baita kafea, txokolatea eta kaputxinoaren gustuarekin;
Zopa beroak - perretxikoen zaporearekin, oilasko eta ilarrak haragi ketuak, baita barazki zopa eta tomatea ere;
Kirol tabernak - Nutty Gustura, bainila, karamelu eta fruta - anana, mangoa eta aita, fruta kaktusa eta baita limoi ere.

Askotarikoan ere kontzentratua dago oatmeal, arrautza tortilla, ogi zaporetsuarekin, tomate-landare pasta eta pasta, baso-baia eta baita 2 pure-solnechno-burgundy eta udaberri-morsky ere. Eta postrearentzat karameluarekin krema marroi koktela aukeratu dezakezu.

Nola erabili behar ditut unitateak?

Dieta energetikoaren koktelak erabiltzeko gomendioak:

Kontzentratua ez da gantz esnearekin diluitu behar, helburu horietarako hobe da esneari lehentasuna ematea% 1,5eko koipe edukiarekin;
Zapore gozoa duten koktelak esne freskoarekin diluitu behar dira, eta zopak, patata pureak eta zerealak epelak dira, baina tenperatura 60 ° C baino handiagoa da;
30 g kontzentratu lehorra 250 ml likido bihurtzen da;
Nutrizio honek ezin ditu otordu guztiak ordezkatu, dietan, barazkietan, fruta freskoak, haragia, arrainak eta bestelako produktuak egon behar dute dietan;
Eguneko koktelez gain, 2 litro ur garbi edan behar dituzu;
Gomendagarria da pisua galtzea ariketa fisikoetan edo kirol aktiboan parte hartzea. Eta klaseak 2 ordu ondoren, edan proteina koktela, eta muskulu-masa gantz geruzaren truke handituko da;
Open Jar nahasketa-denda batekin gehienez 2 hilabete 5 eta 25 ºC-ko tenperaturan;
Egosi erabili aurretik koktela;
Koktelak hartu eta 15 minutura 250 ml ur edan beharko zenuke. Horrek saturazio efektua luzatzen lagunduko du.

Fabrikatzaileek, noski, ontziratze argibideetan adierazi eta kontzentratua esnearekin diluitzea gomendatzen dute, baina nahi izanez gero, beste likido batzuekin nahasten saiatu zaitezke, adibidez, kefir, barazkien salda, ur garbia edo soja esnea.

Kontraindikazioak

Produktuak ez dira inoiz elikagai osagarri arruntak, oso eragin handia dute giza gorputzean, beraz, elikadura sistema honek gomendio guztiak betetzea eskatzen du eta erabiltzeko hainbat kontraindikazio ditu. Hori ez da jaramonik egin, bestela, ondorioak oso triste egon daitezke.

Horien artean daude:

Arazo gastrointestinalak - Disbiosia, hesteetako paziente eskasa, ultzera eta ulcerative kolitisa, gastritis, enteritisa;
Pankreako porrota eta hartzidura urritasuna;
Giltzurrunen patologiak eta gaixotasunak, tratamendu gastrointestinala eta pankrea;
Bihotzeko gaixotasuna;
Insomnioa eta kitzikagarritasuna;
Erreakzio alergikoak koktelaren osagaien aurrean;
Sindrome metabolikoa.

Ildo honetako produktu batzuentzat, kontraindikazioen zerrenda handitu egin daiteke. Adibidez, kafe-koktel batek eta koktel koktelak kafeina kopuru jakin bat dute, haurrentzako, adineko pertsonentzat, hipertentsio eta nerbio-kitzikagarritasun larria duten pertsonentzat arriskutsua da. Hori dela eta, erabili aurretik zure medikuari kontsultatu eta gaixotasun akutuak eta kronikoak baztertu behar dira, bestela, bigarren mailako efektuak ager daitezke:

Goragalea eta gorakoa;
Hipertentsioa handituz;
Buruko mina, zorabioak eta migraina;
Takikardia;
Arnasa eta arnasa hartzeko zailtasuna;
Gorputzaren pisua handitzea beherakada baten ordez.

Sintoma horiek ere gerta daitezke koktelak erabiltzen badituzu sistema eta koktelak erabiltzeko argibideak jarraitu gabe.

Energia Dieta koktela: Pisu galera ezagunaren sekretuak

Bere bizitzan gutxienez pertsona guztiek gutxienez kilo gehigarririk gabekoak isurtzeko helburua da. Orain arte, tresna bikaina dago, koktel energia dieta, eta horrekin pisua galtzeko prozesua erraza eta atsegina bihurtzen da.

Zein da koktelen konposizioa?

Pisua galtzeko produktuak gorputzari beharrezko substantziak jasotzeko aukera ematen duten osagaiak biltzen ditugu, pisua erortzen ari zaren bitartean. Beraz, honako hauek ditu:

Proteina gutxien osatzen duten landare eta animalien proteinak, baita gorputzak modu independentean sortzen ez dituen hamar aminoazido baino gehiago, baina elikagai produktu batzuetatik soilik lortzen dira. Ehunen birsorkuntza azkar laguntzen.
Energiarekin saturatzen zaituzten karbohidratoak. Maltodecostrin glukosa eta Maltodecostrinaren konposizioan sartutako almidoiarekin batera, gorputzari beharrezko elementuak eskaintzen dizkie.
Zuntz elikagarria, satietate sentimendu bat mantenduz denbora luzez. Zuntzak digestioa ere normalizatzen du eta digestio-hodian mikroflora mikroflora mantentzen du.
Mikroelamenduetan eta E-1 bitamina soja olioa koipe sintetikoa da kolesterolik gabe. Animalien gantzak ez dira falta, zalantzarik gabe, izugarrizko plus bat da.
Hamar mineral baino gehiago metabolismo egokian laguntzen.
C bitamina ezkur moduan.
Digestioa azkartzen duten entzimak. Plus erraldoi bat da entzima artifizialak inolaz ere gorputzean entzima naturalen produkzioa moteltzea.
Erle esnea (gelatina), estatu emozionala egonkortu eta gorputzeko ehunek oxigeno-xurgapena hobetzea sustatuz.

Ikus dezakezuen moduan, osagai erabilgarriak soilik biltzen dira drogetan, eta horrekin ez duzu zure gorputzaren funtzionamendu normala onartzen, baita arrakastaz pisua galtzen ere. Gogoratu, produktu bat baliabide ofizial batean erostea gomendatzen da, mundu modernoan ehunka faltsutzea baitzen segurtasuna frogatu ez denak.

Uenerji dieta koktelaren funtzionamendu printzipioa

Faktore kopuru handi batek gorputzaren eta pisuaren forma eragiten du: pertsona baten egoera fisikoa eta psiko-emozionala, dieta, erabilitako produktuak, ohiturak eta loaren iraupena. HiKonturatu al zara familia bateko kideek guztiz kontrakoa izan daitekeenik, berdina jaten? Goiko eragina duten metabolismoan dagoen metabolismoan. Zer dute koktelaren promesaren sortzaileek? Lehenik eta behin, entzimaren parte diren entzimak laguntzarekin, esan nahi du traktu gastrointestinalaren lana, eta horrek esan nahi du urdaileko hormak xurgatzea handitzen dela, mantenugaiak digeritzeko prozesua arinagoa eta azkarragoa bihurtzen dela. Bigarrenik, koktelak gorputzaren pisua normalera eramaten du. Ulertu edariak pisua galtzen laguntzen ez ezik, pisua irabazten ere lagundu dezakeela zure gorputzak pixka bat berreskuratu behar badu. Gorputza kokteletik lortutako substantziak modu independentean botatzen ditu eta norabide egokian zuzentzen ditu. Alde bakarra da pisua galtzerakoan, drogak hartzeak otordu batzuk ordezkatzen dituela eta pisua irabaztea denean, bazkari nagusiei mokadu osagarri batera gehitzen zaie. Hori dela eta, garrantzitsua da dietaren energia onartuko duzun eskema argi eta garbi definitzea. Halaber, fabrikatzaileek elikadura-ohiturak eta pisua galtzeko lehentasunak eta hobespenak agintzen dituzte, energien maiztasuna kontrolatzea eta abar. Eguneko edozein unetan eta edozein unetan mokadutxoa ematen dute, denbora ezin hobeto aurrezten da. Nahikoa da astinduaren hautsa diluitzeko.

Nola hartu koktela pisua galtzeko?

Droga zoragarri bateko nutrizionistak eta fabrikatzaileak aholku ematen dute koktel bat hartzeko arauak arretaz ezagutarazteko. Nahikoa da programa zure buruan egituratzea eta harritu egingo zara zein erraza eta erosoa izango zaren pisua zuzentzeko prozesua. Beraz, kontuan hartu nola edan energia dietak eta zer arau gehiago ikusi behar diren:

Lehenik eta behin, egunean gutxienez 5-6 aldiz jan beharko zenuke, eta horietako hiru otorduak izan behar dira, eta gainerakoak, koktel baten erabilera. Inola ere ez duzu gorputza gosetu eta torturatu behar. Goseak sentitu zituzten - berehala hauts eta edari kopuru txiki bat diluitu. Horrela, zure gorputzak beharrezko kaloria kopurua jasoko du, gosearen eraso mingarriak kenduta.
Garrantzitsua da erabilitako kaloria kopurua kontuan hartzea, eguneko 1.500 baino gehiago janari guztientzat - batez beste, energia zati batek 200 inguru ditu.
Drogaren zati bat edan ondoren, ur edalontzi bat gutxienez edan behar duzu. Horrek satietate sentsazioa mantenduko du denbora luzez eta gorputzean zuntz kopurua handitzen du.

Gainera, garrantzitsua da egunean gutxienez litro ur bat eta erdi edatea eta gorputza gutxienez gutxieneko jarduera fisikoa egitea, adibidez, erdia oinez oinez edo igerilekuan igeri egiten da. Oso garrantzitsua da zati bat prestatzea eta erabat edatea, amaitutako drogak ez baitu biltegia onartzen, hozkailuan ere. Nahasketa "gordina" bi hilabetez egokia da, bankua irekita badago, biltegiratze gunean airearen tenperatura ez da 25 gradu Celsius gainditu behar. Erregimena behar bezala betetzen eta diziplinatzen ikasten baduzu, pisua galtzea hilean 2 eta 3 kg bitartekoa izango da. Ez dira hainbeste, baina aldi berean ez da gorputzari estresa eta kalterik gertatzen.

Lagin programa: Nola jan hiru etapatan

Kontuan hartu pisu galeraren hiru fase koktel bat erabiliz. Jakina, edozein dieta bezala, programak bere debekuak eta baimendutako produktuak ditu. Lehenengo fasean, koktelak eta barazkiak soilik erabiltzea gomendatzen da. Barazkiak honako hauek dira: brokolia, berenjena, espinakak, kalabazinak, entsalada berdea hostoak, pepinoak, kalabaza, alga, perretxikoak, azalorea, berdeak, berdeak, tomatea. Zerrendatutako produktuak gordinak itzali edo jan daitezke. Edariei dagokienez, azukrea ez zaie gehitu behar, gomendagarria da berde edo belar berdeari lehentasuna ematea. Lehenengo fasearen egun kopurua, normalean, 3 eta 5 egunekoa da. Lehenengo etapa gainditu da eta gehiegizko pisua gorroto duzu dagoeneko. Gauza nagusia ez da apurtzea eta ausazko elikadurara itzultzea, apenas nabaritzea eskaletan. Bigarren etapak egunean bi koktel teknika biltzen ditu, oheratu aurretik gose sentimendu batek sufritu bazara eta ez du Morfeoren erreinura joateko aukera ematen, dietaren zati erdia erabiltzea baimentzen da. Modu horretan, gutxienez hiru astez gordetzea gomendatzen da, normalean, 3-5 kilogramoko kentzeko nahikoa da hori. Eskala gainean estimatu ez zarela uste baduzu, itzuli lehen etapara eta errepikatu eskema. Helburua lortu da eta zuretzako pisu ezin hobea lortu duzu? Ondoren, emaitza sendotu behar duzu zure buruan ez ezik, fisikoki ere. garaztatu Hirugarren etapak pasta, arroza, ogia eta babarrunak dieta barietate txiki eta barietate txiki batzuk gehitzeko aukera ematen du. Fruituak ere onargarriak dira, literalki 100 g. eguneko. 1 laranja edo platano, madari, melokotoia, sagar edo hainbat marrubiak izan daitezke. Gauza nagusia ez da haustea eta berriro ez hasi ilara batean dena jaten. Hirugarren fasearen iraupenari dagokionez, dena gizabanakoa da. Guztia zenbat kilogramo kentzen zenuen araberakoa da. 5 kg galtzea lortu al duzu? Atxikitu dieta hirugarren etapan bost hilabetetan, hiru - hiru hilabeteko epean.

Energi koktel dietak erabiltzeko kontraindikazioak

Droga orok bere kontraindikazioak ditu, dietaren energia ere badu. Horien artean, takikardia eta hipertentsioa, bihotz gutxiegitasuna, gastritisa, disbacteriosia edo urdaileko ultzera daude. Gainera, lo egiteko asaldurak eta haurdun dauden emakumeek (laktatzea) dutenek uko egin beharko diete drogari. Koktel famatua nola hartu eta energia oinarritzat hartutako dieta aztertu genuen. Drogaren laguntzaz pisua zenbat gal dezakezun pentsatzeak, kontuan hartu gorputz bakoitza norbanakoa dela eta prozesuak denbora tarte nahiko handia izan dezakeela. Koktelak laguntzen al du? Zalantzarik gabe, jasotzen da, baina jasotako gomendio guztiak betetzen badituzu.